森久美子さんの朝バナナダイエット
数ヶ月にわたり芸能人がダイエットにチャレンジするというＴＢＳの番組がありました。
「ドリーム・プレス社」の「Ｄ-1グランプリ」です。
今現在、人気のあるダイエット方法の中から、どれが一番、体重、体脂肪が減るのかを検証しながら、「誰が美しく健康に痩せるか」をテーマに競いました。
その中で社会現象にもなった朝バナナダイエット。
なんとバナナが全国の店頭から消えてしまうくらいブームになりました。
森久美子さんもこの番組が放送されてからしばらく、バナナが手に入らないなんていう事態に陥るほど、人気となったダイエット方法です。
朝バナナダイエットのやり方
朝バナナダイエットのやり方をもう一度おさらいしますと、朝食はバナナ（何本食べてもＯＫ）と、 常温のお水をたっぷり飲むという事。
そして夜、寝る４時間前までに食事を済ますということを守ることがこのダイエットのポイントです。
この２点を守れば、３時のおやつだって食べてもいいし、昼、夜の食事も好きなだけ好きな物を食べても大丈夫です。
朝ご飯をバナナ数本と常温のお水にするだけで、じょじょに体重は減ってくるというダイエット方法です。
なぜ、バナナがいいのか？
■ バナナと常温の水が良い理由
バナナ1本のカロリーは約67キロカロリーなのでお茶碗１杯のお米よりもエネルギーが低くいため。
ちなみにお茶碗に1杯（150ｇ）のご飯は220キロカロリーと言われています。
バナナを約3本食べた量です。
朝バナナダイエットでは食べていいバナナの本数の制限はありません。
お腹がいっぱいになるまで、食べられるのでストレスを感じることもありません。
また、お水をたくさん飲むことにプラスして、バナナには食物繊維が豊富。
そのためお通じが良くり便秘で悩む女性にはバナナは強い味方です。
効果的にバナナダイエットを行ううえで、「バナナの食べごろ」があります。
バナナが黄色く硬い状態よりも、黒いポツポツが出ているバナナの方が、よりダイエットにむいています。
このポツポツは、「シュガースポット」と呼ばれています。
さて、森久美子さんがこのダイエットを１２８日間続けた結果はと言いますと・・・
体重：１０９ｋｇ台→９７ｋｇ台 【約１２キロも減】
実際、体重・体脂肪がこんなに減らないにしても、朝バナナと水を食べるだけで、あとは好きなものを食べていいというのは、 カロリーを気にしなくていい点がダイエットとしては魅力的ですし、下腹のぽっこりの原因でもある便秘が解消されることで 見た目にすっきりした下腹が手に入るのも嬉しいことですね。
しかし・・・朝バナナダイエットブームが最近落ち着いてきた感じで、市場のバナナも品切れというのは無くなってきたのですが、 この番組が再びブームを引き起こしてしまうとバナナが安定供給されないことも考えられ、せっかく朝バナナダイエットをしていても 中断してしまうこともあります。
でも安心してください。
なにもバナナだけじゃなくてもこのダイエットはできるのです。
朝食べるバナナの代わりに、生の果物を食べれば似たような効果を得られるのです。
生の果物には酵素が豊富でバナナと同じような成分が含まれています。
ただバナナよりはそれらの成分が少ないですが、バナナが一時的に手に入らない時やバナナに飽きてしまった時などにも、この代替果物が活躍してくれます。
この時のポイントとしては、旬の果物が酵素を多くふくむので季節の果物を食べると良いということです。
森久美子さんも１２８日間もダイエットを続けていましたが、この間にバナナに飽きたときやバナナが買えなかったときなど、 朝食にキーウイフルーツとお水という組合せで食べていました。
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