朝バナナダイエットのリバウンドの可能性について
ダイエットに挑戦することは健康を考えるうえで大切なことではありますが、ダイエットで少し痩せて、また太るという体重の 増減を繰り返すのは要注意したいものです。
朝バナナダイエットはなぜ痩せることができるのか？
ＴＢＳの番組でこの朝バナナダイエットを実践して１ヶ月半という短い期間で森久美子さんは、およそ７ｋｇの減量に成功しました。
朝バナナダイエットの方法をおさらいしますと、
・朝ご飯は、バナナ（何本食べてもＯＫ）と、水。
・夕食後、４時間以上経ってから寝る。
この２つを守れば、あとはどんな食事を食べてもよい、という内容でした。
ダイエットしたい多くの人達には何とも魅力的な方法ではありませんか！「簡単なダイエット」とは、この朝バナナダイエットの ことではないでしょうか？私はそう思いました。しかし、私自身は、運動をしてダイエットを心がけています。 だから、この朝バナナダイエットで気になることがあるのです。
朝バナナダイエットをした森久美子さんは、なぜ痩せることができたのか？
それは、普段の食事を１食分カロリーの低いバナナに換えたことにより、１日に摂取するカロリー量がダイエット前よりも 減ったからです。
バナナ１本は約８０キロカロリーです。お米は軽く１膳で約１５０キロカロリーですから、 バナナと水だけならば、入ってくるカロリーが減ります。
毎日、お米をたくさん食べている人が、朝バナナにすれば、体重が減るのも納得です。
しかし、食事から得られる栄養分が偏ると、筋肉を作るタンパク質など必要な栄養素が減少します。
そうなると、脂肪が減るというよりも筋肉までもが痩せてしまい、基礎代謝が減ることにもつながります。できれば、筋肉は減らさないで、体脂肪を 減らしたいですね。
朝バナナダイエットの方法だけでは、そのダイエットをやめたあとリバウンドする可能性は否定できないと思います。 このダイエット方法だけに頼るのではなく、運動を組み合わせることが健康的なダイエットができるのではと思います。
☆☆☆自宅でできる簡単エクササイズの紹介。管理人の朝バナナダイエット活用法
朝バナナダイエットのいいところは、「バナナはお腹にほどよくたまる」ということです。
そして、午前中に軽い運動（ジョギングがおすすめ）をするには調度いいのです。
プロのランナーもレースの前にはバナナでエネルギー補給します。朝食にバナナを1本食べて、その後軽く走って汗を流す、これは私が現在やっているスタイルです。
森久美子さんは、まだ朝バナナダイエットやっているのでしょうか？
私は朝バナナダイエットの活用で、体型維持ができていますけどね。
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