下腹ぽっこり解消　食べ合わせダイエットのやり方と効果

ドリーム・プレス社の「Ｄ-1グランプリ」で私が一番関心があったのは、この「食べ合わせダイエット」です。
番組内でもこのダイエットは「何にも努力してないから痩せるわけが無い」と思われていた方法です。食べたい時に、好きなものを食べていた黒沢かずこさん。その食事にもうひとつ加えることで、食べても太らない方法を紹介していました。

食べ合わせダイエットのやり方

「食べ合わせダイエット」を考案されたのは、伊達友美先生という方です。伊達先生はダイエットに関する多くの書籍を出版されており、知る人ぞ知るダイエット博士で、「伊達式食べ合わせダイエット」と呼ばれる方法です。

これは食べ物の食べ合わせを変えるだけで、食事制限をすることなく痩せられるという方法なのです。体が食べた物を吸収するメカニズムを考えた方法なので、理にかなった方法だと思います。

また、このダイエットにチャレンジした黒沢かずこさんの「食べたい」という欲求は多くの女性にも「ある」、一番私たちの近い感情を素直に見せてくれたのではないでしょうか？

食べ合わせダイエットのやり方
■　炭水化物を食べる前には、果物を摂る
番組の中で黒沢さんは夜食にパスタを食べたくなりました。寝る前に食べるなんて、一番太る原因ですが、お腹がペコペコでは余計寝られない・・・この気持ちわかります！
そこで、パスタのような炭水化物を摂る前に、果物を摂るという食べ合わせをしました。炭水化物は、血糖値を急に上げるので、そのせいで太ってしまいます。血糖値の急な上昇を抑えるためにも果物の果糖が役立ち、さらに果物の酵素が消化を促し、脂肪が体内に蓄積するのを防ぐ効果があるということです。

このほか、番組で紹介された食べ合わせは以下の通りです。

■　イカ焼きは低カロリーで満腹感があってよいので最初に食べる。
■　めん類の前に、野菜ジュースを飲み、血糖値の上昇を防ぐ。
■　焼きそばを食べる場合、紅生姜を多めに食べて代謝アップ。
■　冷たいものは食べない。体を冷やすのはＮＧ。
■　チョコバナナは、チョコに含まれるカカオで代謝アップ。
■　パンを食べる前に抹茶豆乳を飲み、血糖値の急な上昇を防ぐ。
■　ピザにはオリーブオイルをかけることで、善玉コレステロールが、脂肪蓄積を防ぐ。
■　天ぷらにはお酢をかけ、酸化した油を中和する。
■　アイスには七味唐辛子をかけ、代謝アップ。
■　お好み焼きには紅しょうがタップリで代謝アップ。
■　焼き鳥には七味唐辛子で代謝アップ。

こんな具合に食べたい物の種類によって、食材を組合せて血糖値の上昇を防ぎ、余分な脂肪を溜めないという「食べ合わせダイエット」で、夜食を食べていた黒沢かずこさんは、特別な努力というのもなく、体重が約３キロも減ったのです。
楽して痩せたい！なんて人には持って来いのダイエット方法といえますね。
また、知っていて損はない食べ合わせなので、普段の食事に少し取り入れても、無理のない効果的なダイエット方法ではないでしょうか。

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